सामान्यतया, धेरै कम व्यक्तिहरू छन् जुन लामो समयसम्म कुनै रोग बिना स्वस्थ जीवन बिताउन सक्छ।

तपाईंको आहार र कसरतले यसमा ठूलो भूमिका खेल्छ। यस बाहेक, केहि एन्टी-एजिंग फूडहरू छन्, जसले शरीर भित्र स्वस्थ बनाउन र तपाईंलाई लामो आयु दिन सक्छ।

त्यसैले आउनुहोस् कुरा गरौं त्यस्ता आहारकाबारेमा जसको सेवनले शरीर स्वस्थ रहन सक्दछ।

एवोकाडो यो खानका लागि स्वादिष्ट मात्र होइन पोषणमा धनी पनि छ। एवोकाडो स्वस्थ बोसो हुन्छ, जसले शरीर भित्र स्वस्थ बनाउँछ र छालाको चमक पनि दिन्छ।यसमा भिटामिन ए पनि हुन्छ, जसले तपाईंलाई धेरै प्रकारका संक्रमणहरूबाट बचाउँछ।

ब्लू बेरीज़
यसमा एन्थोसाइनिन र भिटामिन-ए र सी समावेश हुन्छ, जुन एन्टी-एजिंग एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा समृद्ध हुन्छ। धेरै अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाए कि एन्थोसाइनिनको उच्च मात्राले शरीरलाई थुप्रै रोगहरूबाट बचाउँछ र बुढ्यौलीको बावजुद शरीरलाई जवान राख्छ। साथै, यसमा एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई मुटु, क्यान्सर र गम्भीर न्यूरो-सम्बन्धित रोगहरूबाट बचाउन सक्छ।

ब्रोकाउली
ब्रोकाउली तपाईको शरीरको लागि औषधी जस्तो छ। ब्रोकाउलीमा निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड विशेष गरी बुढ्यौलीको समयमा, तपाइँको मांसपेशिहरु, कलेजो र आँखालाई बल दिन्छ। यसले तौललाई सन्तुलनमा राख्छ, सहनशक्ति बढाउँछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ।

पालक
पालक पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिपूर्ण छ र यसमा पनि कम क्यालोरी सामग्री छ। पालकमा पाइने एन्टिऑक्सिडन्टहरूले फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। फलामको बाहेक, यसमा पाइने भिटामिन ए र भिटामिन सीले नयाँ छाला कोषहरू सिर्जना गर्दछ।

अंगूर
अंगूरको आकार सानो भएता पनि यसमा धेरै आवश्यक एन्टि एजिंग तत्वहरूले परिपूर्ण हुन्छ। यसमा एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छ जसले उमेरलाई ढिलो र स्वस्थ तरीकामा गति दिन्छ।