सर्दी-ज्वरो, भाइरस वा मौसमी ज्वरो पछि शरीर थकित महसुस हुन्छ। कमजोरी, भोक नलाग्ने, पसिना आउने, निद्रा खराब हुने जस्ता समस्या सामान्य हुन्। आयुर्वेदका अनुसार ज्वरोले शरीरको पाचन शक्ति (Digestive Fire) कमजोर बनाउँछ जसले शरीरको ऊर्जा, शक्ति र रोगसँग लड्ने क्षमता घटाइदिन्छ। त्यसैले ज्वरो ठीक भएपछि रिकभरी (Recovery) धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

मनतातो तरल पदार्थ (Warm Liquids) ज्वरोपछि शरीरलाई पुनः हाइड्रेट गर्न मनतातो पानी अत्यन्त आवश्यक हुन्छ।

३-५ दिनसम्म मनतातो पानी, सूप, दालको झोल, भातको पाक (Pea Soup) जस्ता तरल पदार्थ बढी खाने।

यसले शरीरलाई पुनः ऊर्जा दिन्छ र इलेक्ट्रोलाइट्स ब्यालेन्स गर्छ।

मूंगदाल खिचडी (सबैभन्दा सुरक्षित रिकभरी खाना) आयुर्वेदमा यसलाई “सिद्ध आयुर्वेदिक आहार” भनिन्छ। यसले हल्का, पचाउन सजिलो र पौष्टिक ऊर्जा दिन्छ। मूंगदाल चामल + घीं अदुवाको सूप रोगप्रतिरोधक क्षमता बढाउँछ।

नरिवल पानी – प्राकृतिक ORS ज्वरोपछि शरीरमा डिहाइड्रेशन हुन्छ। नरिवल पानीमा इलेक्ट्रोलाइट, सोडियम, पोटासियम, मिनरल्स ९०% सम्म हुन्छ। यो शरीरमा ऊर्जा र पानीको कमी पूरा गर्छ।

केरा – कमजोरी हटाउने मुख्य फल केरामा पोटासियम, फाइबर, भिटामिन B6 हुन्छ जुन पाचन राम्रो बनाउँछ र शरीरलाई तुरुन्त ऊर्जा दिन्छ।

घींउ – पाचन शक्ति सुधार गर्ने १-२ चम्चा गाईको धीं मनतातो दुध वा खिचडीमा मिसाएर खाने। यसले शरीरको शक्ति र कमजोरी घटाउँछ।

मह – ज्वरोपछि थकान हटाउने प्राकृतिक औषधि मनतातो पानीमा १-२ चम्चा मह मिसाएर पिउनु। यसले शरीरमा ग्लुकोज, मिनरल्स र एनर्जी प्रदान गर्छ।

नींबू-मह पानी – Vitamin C ज्वरोपछि शरीरमा भिटामिन C को कमी हुन्छ। मनतातो पानीमा नींबू र मह मिसाएर खाने। यसले शरीरलाई संक्रमणबाट जोगाउँछ।

पर्याप्त निद्रा – औषधि भन्दा शक्तिशाली ज्वरोपछि शरीर Repair Mode मा जान्छ। ८-१० घण्टा गहिरो निद्रा अत्यन्त आवश्यक हुन्छ।

निष्कर्ष
ज्वरो ठीक भएपछि एक्कासी भारी खाना नखाने
५-७ दिनसम्म हल्का, मनतातो, पचाउन सजिलो भोजन खाने
शरीरलाई पानी र पौष्टिक पदार्थको कमी नहोस्