☰
स्वाद, पोषण र स्वास्थ्यका दृष्टिले पाकेको आँप एक उत्कृष्ट फल हो। फलफूलको राजा भनेर चिनिने आँप स्वादका दृष्टिले मात्र नभई स्वास्थ्यका लागि पनि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ। यसको नियमित तथा सन्तुलित सेवनले शरीरलाई आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व प्रदान गर्छ।
पाकेको आँपमा भिटामिन ए, भिटामिन सी, फाइबर, पोटासियम तथा विभिन्न प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छन्। भिटामिन ए ले आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ भने भिटामिन सी ले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सहयोग पुर्याउँछ। यसमा रहेको फाइबरले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राखी कब्जियतको समस्या कम गर्न मद्दत गर्दछ।
आँपमा पाइने प्राकृतिक चिनी र कार्बोहाइड्रेटले शरीरलाई तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्छ। त्यसैले गर्मी मौसममा थकान महसुस हुँदा आँप सेवन गर्नु लाभदायक मानिन्छ। साथै, यसमा रहेका एन्टिअक्सिडेन्टहरूले छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन सहयोग पुर्याउँछन्।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि आँप उपयोगी मानिन्छ। यसमा रहेको पोटासियमले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ, जसले मुटुसम्बन्धी समस्याको जोखिम कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ।
यद्यपि, अत्यधिक मात्रामा आँप सेवन गर्दा शरीरमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्ने भएकाले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले चिकित्सकको सल्लाहअनुसार मात्र सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ।
