शरीरलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्नु ठूलो चुनौती बन्दै गएको छ । शारीरिक स्वास्थ्य जति नै राम्रो भए पनि मानसिक स्वास्थ्य खराब भएको मानिस स्वस्थ हुँदैन। स्वस्थ मन् र शरीर नै खुसी र सुखी हो।

मिठो खाने रहरले हाम्रो भान्सा अस्वस्थकर बनेको छ। जिब्रोको स्वादका निम्ति चिल्लो, पिरो, धेरै अमिलो, ज्यादै गुलियो, धेरै नुनिलो, मसलेदार खानेकुरासँगै मदिरा, चुरोट खैनीले रोग लाग्ने मात्रा बढेको हो।

स्वस्थ जीवनशैलीका लागि २१ स्वास्थ्य सुझावहरू :-

१ . पर्याप्त सुत्नुहोस्
७ देखि ८ घन्टाको निन्द्राले तपाईंलाई दिनभरको लागि ताजा बनाउँछ। तर यसका लागि राति चाँडै सुत्ने र बिहान चाँडै उठ्नुपर्छ ।

२. बिहान उठ्ने बित्तिकै कुल्ला नगरी पानी पिउनुहोस्
जब हामी बिहान उठ्छौं, हाम्रो मुखको र्यालमा लाइसोजाइम इन्जाइम हुन्छ, जसले पेट र पाचन प्रणालीलाई सफा गर्न धेरै सहयोगी हुन्छ। त्यसैले बिहान ओछ्यानमा उठ्नेबित्तिकै एक लिटरसम्म मनतातो पानीको चुस्की कुल्ला नगरी पिउनाले पेट पूर्ण रूपमा सफा र हल्का हुन्छ।

३. हल्का घामको खपत
बिहानको सूर्यको किरण उपभोग गर्नु भिटामिन-डीको राम्रो स्रोत हो, यसले शरीरको छाला र आँखालाई स्वस्थ राख्नको लागि सहयोग गर्दछ ।

४. आफ्नो दैनिक आहारमा दूध र फलफूल समावेश गर्नुहोस्।
बिहान र साँझको खाजामा मौसमी फलफूल खान नबिर्सनुहोस्। र बेलुकाको खाना पछि १ गिलास तातो दूध पिउनाले दिनमा दुई पटक र राती चार पटक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ।

५. बिहानको खाजा खानुपर्छ ।
राम्रो स्वास्थ्यको लागि (हिन्दीमा मात्र मेरो स्वास्थ्य), बिहान प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खानुहोस्। बिहानको खाजा खाँदा दिनभर ऊर्जावान रहन्छ । जुन राम्रो स्वास्थ्यको संकेत हो ।

६.खाना खानु भन्दा आधा घण्टा अघि सलाद खानुहोस्।
सलाद खाना पचाउन निकै सहयोगी हुन्छ । किनभने सलाद खनिजको राम्रो स्रोत हो। सलाद खानुभन्दा आधा घन्टा अघि खानाले खानाको मात्रा पनि नियन्त्रणमा राख्छ । राम्रो स्वास्थ्य को लागी सबै भन्दा राम्रो स्वास्थ्य टिप्स कुन हो ।

७.खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनु हुँदैन।
खाना खाएपछि जत्राग्नी हाम्रो पाचन प्रणालीमा सक्रिय हुन्छ, जसले खाना पचेपछि त्यसबाट पोषक तत्व ऊर्जाको रूपमा सम्पूर्ण शरीरमा पुग्छ । तर खानासँगै वा तुरुन्तै पानी पिउँदा जत्राग्नि सुस्त हुन्छ र खाना पाचन हुन सक्दैन, जसका कारण ऊर्जामा समन्वय हुँदैन ।

८. चिनी र नुन कम प्रयोग गर्नुहोस्
चिनी र नुनको अत्याधिक सेवनले रक्तचाप र मधुमेह जस्ता रोगहरू जन्माउँछ। तसर्थ, यी दुईलाई नियन्त्रित मात्रामा प्रयोग गर्नु उत्तम स्वास्थ्य टिप हो।

९. खाना चपाएर खानुहोस् ।
हाम्रो मुखको लार खाना पचाउनका लागि उत्तम हुन्छ। हामीले जति धेरै खाना चपाउने गर्छौं, त्यति नै धेरै र्यालको इन्जाइमहरू खानामा मिसिन्छन्। खानाको टुक्रा कम्तिमा 30 देखि 35 पटक चपाउने प्रयास गर्नुहोस्। यी सुझावहरू ( हिन्दीमा स्वास्थ्य जानकारी ) राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण जानकारी हो।

१०. भुइँमा बसेर खाने ।
जब हामी भुइँमा आरामसँग बसेर खाना खान्छौं, शरीरको स्थिति प्राकृतिक हुन्छ, जसले शरीर र पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। साथै, मेरुदण्ड र मांसपेशिहरु लाई आराम मिल्छ।