☰
गर्मीको मौसममा बिहानै आँपको जुस पिउनु निकै लाभदायक मानिन्छ । आँपको रस पिउनाले शरीरमा धेरै फाइदाहरूगर्दछन् । आँपको जुसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउने, एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्ने, र पाचनमा सहयोग गर्ने गर्दछ ।
आँपको रसमा भिटामिन ए र सी पाइन्छ । साथै पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरू पनि यसमा पाइन्छ। यसमा प्राकृतिक इन्जाइमहरू पनि हुन्छन् जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ र कब्जियतबाट छुटकारा पाउन सक्छ।
यहाँ आँपको जुस पिउनुका फाइदाहरूको बारेमा थप विस्तृत जानकारी दिइएको छ:
१. प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ:
आँपको रसमा भिटामिन सी र ए प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ। यी भिटामिनहरूले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन र प्रतिरक्षा प्रतिरक्षालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्छन् ।
२. एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्दछ:
आँपको रसमा म्यान्जिफेरिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छन्, जसले कोषीय क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। एन्टिअक्सिडेन्टले फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ।
३. पाचनमा सहयोग गर्छ:
आँपमा प्राकृतिक इन्जाइमहरू हुन्छन् जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ र कब्जियतमा मद्दत गर्दछ। यी इन्जाइमहरूले नियमित आन्द्राको चाललाई बढावा दिन्छन्।
४. हाइड्रेशन:
आँपको रस हाइड्रेशनको राम्रो स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी गर्मी मौसममा। यद्यपि, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यसले पिउने पानीलाई प्रतिस्थापन गर्नु हुँदैन।
५. अन्य सम्भावित लाभहरू:
आँपको रसमा भिटामिन ए, लुटिन र जियाक्सान्थिनको उपस्थितिको कारणले आँखाको स्वास्थ्यमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसले पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गरेर छालाको स्वास्थ्यमा पनि योगदान पुर्याउन सक्छ।
६. ऊर्जा वृद्धि:
आँपमा पाइने प्राकृतिक चिनीले दिनको सुरुवात गर्न छिटो ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने सम्भावनालाई विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि।
७. तौल व्यवस्थापनको सम्भावना:
केही अध्ययनहरूले आँपमा फाइबरको मात्रा र रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्ने क्षमताको कारणले गर्दा तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्ने सुझाव दिन्छन्।
आँपको रसले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, तर यसलाई सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
आँपको रसमा प्राकृतिक चिनीको मात्रा धेरै हुन सक्छ, त्यसैले भागको आकारमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी मधुमेह भएका व्यक्तिहरू वा आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न खोजिरहेकाहरूका लागि यसको जुस उचित मात्रामा मात्रै पिउने गर्नुपर्दछ ।
