तपाईंले आफ्नो खानामा हरेक दिन कुनै न कुनै रूपमा एक मुठ्ठी हरियो केराउ अवश्य समावेश गर्नुपर्छ । ताजा र हरियो केराउ खान धेरै स्वादिष्ट हुन्छ।

केराउ खानुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। केराउमा म्याग्नेसियम, भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ। यसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न पनि मद्दत गर्छ र मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ।
केराउ खानुका केही प्रमुख फाइदाहरू:
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ:
केराउमा म्याग्नेसियम र भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
कोलेस्ट्रोल कम गर्छ:
केराउमा घुलनशील फाइबर हुन्छ जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ:
केराउमा पाइने पोषक तत्वहरूले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छन् र मुटु रोगको जोखिम कम गर्छन्।
तौल घटाउन उपयोगी:
केराउमा फाइबर हुन्छ जसले पेट भरिएको महसुस गराउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
पाचन सुधार गर्छ:
केराउमा फाइबर हुन्छ जसले पाचन सुधार गर्छ र कब्जियत हुनबाट रोक्छ।
आँखाको ज्योति सुधार गर्छ:
मटरमा लुटिन र कटहर जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले आँखाको ज्योति बढाउन मद्दत गर्दछ।
छालाको लागि राम्रो:
मटरमा भिटामिन बी६ र फोलेट हुन्छ जसले छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
अल्जाइमरको रोकथाम:
मटरमा पाल्मिटोयलेथेनोलामाइड नामक तत्व हुन्छ जसले अल्जाइमरलाई रोक्न मद्दत गर्छ।